Sich abgrenzen und Nein sagen ist nicht einfach. Doch es ist wichtig, um zu sich selbst zu stehen und die eigene Berufung zu leben. Ich schreibe in diesem Artikel darüber, was Grenzen sind und warum sie wichtig sind. Und ich zeige dir Übungen, um Grenzen setzen zu lernen.

Wie gelingt Zuhören? Bernhard Pörksen, Medienwissenschaftler, geht dieser Frage in seinem im Januar 2025 erschienenen Buch "Zuhören. Die Kunst, sich der Welt zu öffnen" nach. Seine Antworten sind vielschichtig.

Bist du unzufrieden mit deinem Beruf und fühlst dich gestresst und innerlich unruhig? Möchtest du eine Veränderung in deinem Leben herbeiführen und dich persönlich weiterentwickeln? Dann ist es Zeit, deine Vision zu entwickeln.

Sabrina Gundert zeigt in ihrem Buch "Schwellenzeiten, Wandelzeiten", wie wir kraftvoll durch Lebenskrisen und Umbrüche gehen können. Sie beschreibt ein Vier-Phasen-Modell, das zur Orientierung in diesen schwierigen Zeiten dient. Konkrete Übungen und Rituale helfen, das Wissen sofort in die Praxis umzusetzen.

In "Der Angst schreibend begegnen. Ein geführtes Journal" stellen John P. Forsyth und Georg H. Eifert Fähigkeiten und Strategien vor, Angst nicht länger zu bekämpfen, sondern konstruktiv damit umgehen zu lernen. Warum? Um so zu leben, wie es einem wirklich wichtig ist. Mit innerem Frieden, in Einklang mit den eigenen Werten.

Dr. Diana Soldo ist in dieser Podcast-Folge bei mir zu Gast. Sie ist eine Schweizer Biologin und Umweltwissenschaftlerin. Warum tut es uns gut im Wald zu sein? Was ist Waldbaden? Und wie steht es um den Wald in der Schweiz und weltweit?

Selbstfürsorge trifft häufig auf den Vorwurf, egoistisch zu sein. Das hängt damit zusammen, wie die Sorge für sich selbst von der Werbung ausgenutzt wird, aber auch mit einem engen Verständnis vom Selbst. “Indigenialität” (Andreas Weber) kennt kein abgetrenntes Selbst.

Wenn du deine Gefühle zulässt, ist das wie ein Fluss, der fließen darf. Du bist im Flow. Gefühle zulassen, das gelingt, wenn du all Gefühle, die in dir auftauchen, achtsam wahrnimmst. Dann kannst du auch Anteile in dir befreien, die feststecken. Emotionen, die in dir festgefroren sind. Du bist nicht mehr mit angezogener Handbremse unterwegs. Du gelangst in deine volle Lebendigkeit. Deine Power.

Focusing ist eine achtsame Methode, die von Eugene Gendlin entwickelt wurde. Sie hilft bei der Stressbewältigung, für mehr Gelassenheit im Job, aber auch für mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. In diesem Artikel beschreibe ich, was Focusing ist, wie ich selbst dazu gekommen bin und welche Ressourcen es gibt, um sich über Focusing zu informieren und die Focusing-Methode zu lernen.

Stress im Job, Geldsorgen, dich neu orientieren, eine neue Lebensphase, eine schwere Krankheit, der Tod einer geliebten Person – all das sind schwierige Situationen, die uns leicht den Boden unter den Füßen wegziehen. Resilienz ist ein wichtiger Aspekt für die Stressbewältigung, aber nicht nur. Sie hilft dir auch, deine Berufung zu leben. Doch was genau ist Resilienz und wie kannst du deine Resilienz stärken?

Selbstfürsorge trägt entscheidend dazu bei, dich nicht gestresst zu fühlen, auf deine Bedürfnisse zu achten und Dankbarkeit zu kultivieren – und all das sind wesentliche Elemente, um deine Berufung zu leben. Schreiben kann dabei als Methode hervorragend helfen. Im folgenden Artikel zeige ich dir, wie du mit drei Übungen aus dem Kreativen Schreiben mit dir selbst in Kontakt kommst und dich gut um dich kümmerst.

In ihrem Buch "Orchester der Liebe. Wir wir Vertrauen ins Leben entwickeln" schreibt Sabrina Gundert sehr persönlich über ihren eigenen Herzensweg, ihren Weg der Berufung. Im Im Interview mit mir erzählt sie, warum sie dieses Buch geschrieben hat und warum es sich lohnt, das Buch als Begleiter zu wählen.

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Trauma-Expertin Katharina Wissmann aus Winterthur in der Schweiz. Traumata können uns dabei hindern, in unsere volle Kraft zu kommen und unsere Berufung zu gestalten. Doch wird der Begriff Trauma heute viel gebraucht. Was versteht Katharina Wissmann unter Trauma? Und wie war ihr persönlicher Werdegang, der sie zu dieser Arbeit gebracht hat?

Die australische Autorin, Songwriterin und Sängerin Bronnie Ware hat acht Jahre lang sterbende Menschen begleitet. Sie ist eine gute Zuhörerin: viele dieser Menschen haben sich ihr geöffnet und ihr erzählt, was sie jetzt, am Ende ihres Lebens, am meisten bereuen. In ihrem Buch "5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen" beschreibt sie, was am häufigsten genannt wurde.

Kein Selbstvertrauen? Es gibt Schritte und Übungen, um das Vertrauen in dich selbst zu stärken. Das braucht Übung und Geduld, denn die Angst vor Ablehnung ist meist stark. Aber es lohnt sich. Denn ein gesundes Selbstvertrauen trägt dazu bei, erfüllt zu arbeiten und deine Berufung zu leben.

Melanie Wolfers schreibt in ihrem Buch "Freunde fürs Leben" über die Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein. Die Selbstfreundschaft ermöglicht uns, ein mutiges und sinnvolles Leben zu führen und unsere Berufung zu leben.

Es gibt Zeiten, da ist es wichtig, statt eines Schritts nach vorne einen Ausfallschritt auf die Seite zu machen. Sich rausnehmen aus dem Gewohnten, dem oft als Trott erlebten Alltag, aus dem bloßen Funktionieren. Doch wie wird die Auszeit nicht zur kurzfristigen Flucht? Und wie gelingt die Übertragung in den Alltag?

Fühlst du dich so richtig ferienreif? Aber der nächste Urlaub läßt noch Wochen auf sich warten? Oder du kommst gerade zurück und nichts ist von der Erholung geblieben? In diesem Artikel erfährst du, wie du dich mit erfrischenden Pausen mitten im Alltag erholst.