Sich abgrenzen und Nein sagen ist nicht einfach. Doch es ist wichtig, um zu sich selbst zu stehen und die eigene Berufung zu leben. Ich schreibe in diesem Artikel darüber, was Grenzen sind und warum sie wichtig sind. Und ich zeige dir Übungen, um Grenzen setzen zu lernen.

Natürliche Rhythmen und Zyklen helfen bei der beruflichen und persönlichen Entwicklung und in Veränderungsprozessen. Genauso wie Methoden des kreativen Schreibens. In einem Gastartikel beschreibe ich, wie das Gaia-Prinzip beim Schreiben unterstützt.

Wie gelingt Zuhören? Bernhard Pörksen, Medienwissenschaftler, geht dieser Frage in seinem im Januar 2025 erschienenen Buch "Zuhören. Die Kunst, sich der Welt zu öffnen" nach. Seine Antworten sind vielschichtig.

Bist du unzufrieden mit deinem Beruf und fühlst dich gestresst und innerlich unruhig? Möchtest du eine Veränderung in deinem Leben herbeiführen und dich persönlich weiterentwickeln? Dann ist es Zeit, deine Vision zu entwickeln.

Neujahrsvorsätze scheitern häufig, weil die Basis dafür fehlt, um die Jahresziele umzusetzen. Du erfährst in diesem Artikel, was diese Basis ausmacht und erhältst konkrete Methoden, wie du deine Neujahrsziele erreichst.

Gerade zur Weihnachtszeit ist es schwierig, eine Pause einzulegen, innezuhalten und zu dir selbst zu kommen – es ist einfach so viel los. Besinnliche Zeit? Wohl eher stressig. Ich gebe dir in diesem Blogartikel sieben Tipps, wie es dir dennoch gelingt, rund um Weihnachten und den Jahreswechsel zur Ruhe zu kommen.

Sabrina Gundert zeigt in ihrem Buch "Schwellenzeiten, Wandelzeiten", wie wir kraftvoll durch Lebenskrisen und Umbrüche gehen können. Sie beschreibt ein Vier-Phasen-Modell, das zur Orientierung in diesen schwierigen Zeiten dient. Konkrete Übungen und Rituale helfen, das Wissen sofort in die Praxis umzusetzen.

In "Der Angst schreibend begegnen. Ein geführtes Journal" stellen John P. Forsyth und Georg H. Eifert Fähigkeiten und Strategien vor, Angst nicht länger zu bekämpfen, sondern konstruktiv damit umgehen zu lernen. Warum? Um so zu leben, wie es einem wirklich wichtig ist. Mit innerem Frieden, in Einklang mit den eigenen Werten.

Regula Rüegg und Anet Nyffeler sprechen in dieser Podcast-Folge mit mir über ihre Tätigkeit als Künstlerin und Kuratorin. Was gehört alles dazu, bis eine Ausstellung zustande kommt? Wie schwierig ist es, wenn man das mit Leidenschaft, aber nebenberuflich macht? Und wie passt kreatives Schreiben zur bildenden Kunst?

Dr. Diana Soldo ist in dieser Podcast-Folge bei mir zu Gast. Sie ist eine Schweizer Biologin und Umweltwissenschaftlerin. Warum tut es uns gut im Wald zu sein? Was ist Waldbaden? Und wie steht es um den Wald in der Schweiz und weltweit?

Dr. Andreas Weber ist mein Gast in dieser Podcast-Folge über Indigenialität. Wie finden wir lebensspendende Antworten auf die Krisen der Zeit? Wie erleben wir unsere Arbeit als sinnvoll? Wie können wir auf unser Herz hören lernen?

Wie kannst du einen Glaubenssatz wie "Ich bin nicht gut genug" auflösen? Der Schlüssel liegt darin, negative Glaubenssätze zu finden (denn sie limitieren dich) und in positive Glaubenssätze zu transformieren. Ich zeige dir Methoden, wie das gelingen kann.

Selbstfürsorge trifft häufig auf den Vorwurf, egoistisch zu sein. Das hängt damit zusammen, wie die Sorge für sich selbst von der Werbung ausgenutzt wird, aber auch mit einem engen Verständnis vom Selbst. “Indigenialität” (Andreas Weber) kennt kein abgetrenntes Selbst.

Mit den Qualitäten der Jahreszeiten mitzugehen, statt gegen sie anzukämpfen, gibt Energie und schafft ein Gefühl der Verbundenheit. So wirkt jetzt gerade die spätwinterliche Phase der Vision, laut 5-Elemente-Lehre beginnt heute, 15. Februar, sogar bereits die Frühlingsqualität Holz.

Mit Hilfe von kreativem Schreiben lernst du dich selbst besser kennen und drückst deine Kreativität aus. Schreiben und Coaching lassen sich toll verbinden. Ich stelle dir in diesem Artikel Schreibmethoden und konkrete Übungen vor. Damit du gleich loslegen kannst!

Neue Website, Rebranding, 1:1-Coachings, Abschluss Schreibpädagogik, Beginn mit Workshops kreatives Schreiben, Schreibcafé Schütze, wertvolle Begegnungen, mein eigenes kreatives Schaffen, Selbstfürsorge – 2023 war reich und wertvoll!

Zufriedenheit trägt wesentlich dazu bei, deine Berufung zu leben. Dabei sind Glück und Zufriedenheit verwandt, aber nicht gleich: Zufriedenheit ist wie die unauffällig gekleidete, ruhige und weise Verwandte des strahlenden, extrovertierten Glücks, die sich bescheiden im Hintergrund hält und doch wesentlich zum Wohlbefinden beiträgt.

Emotionen und Gefühle sind unterschiedlich. Gefühle sind wichtige Wegweiser. Emotionen sind wie Eiswürfel in unserem Inneren: etwas durfte oder konnte nicht gefühlt werden. Wenn du lernst, sie aufzutauen, wird Lebensenergie frei: kreative Anteile in dir. Dafür braucht es Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.

Wenn du deine Gefühle zulässt, ist das wie ein Fluss, der fließen darf. Du bist im Flow. Gefühle zulassen, das gelingt, wenn du all Gefühle, die in dir auftauchen, achtsam wahrnimmst. Dann kannst du auch Anteile in dir befreien, die feststecken. Emotionen, die in dir festgefroren sind. Du bist nicht mehr mit angezogener Handbremse unterwegs. Du gelangst in deine volle Lebendigkeit. Deine Power.

Focusing ist eine achtsame Methode, die von Eugene Gendlin entwickelt wurde. Sie hilft bei der Stressbewältigung, für mehr Gelassenheit im Job, aber auch für mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. In diesem Artikel beschreibe ich, was Focusing ist, wie ich selbst dazu gekommen bin und welche Ressourcen es gibt, um sich über Focusing zu informieren und die Focusing-Methode zu lernen.